Hạt điều rất tốt cho chế độ ăn kiêng

Như các bạn đã biết, hạt điều là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được khuyên dùng cho bà bầu, trẻ em từ 3 tuổi trở lên, người bệnh tim, tiểu đường, thậm chí là người mắc bệnh ung thư. Và bài viết này dailyhatdieu.com giới thiệu một công dụng đáng kể nữa của hạt điều là rất cần thiết cho những người đang giai đoạn chế độ ăn kiêng.

Thịt lợn, gà, bò là nguồn Protein chính mà người Mỹ bổ sung chất cho cơ thể vào mỗi bữa ăn và các loại hạt ( hạt điều, hat chia, hạt mắc ca, hạt dẻ, đậu…) cũng giàu protein có thể dùng để thay thế.

Cứ 1 oz hạt điều chứa tới 5.1g protein. Tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động mà cung cấp chơ cơ thể lượng Protein phù hợp. Phụ nữ khỏe mạnh, người lớn cần khoảng 46g protein mỗi ngày, đàn ông trưởng thành khỏe mạnh cần 56g protein mỗi ngày. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm khác nhau, bạn sẽ có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu protein mà cơ thể cần.

Ngoài ra, hạt điều là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo nhưng là chất béo cực tốt: 12g chất béo trên 1 oz, trong đó chất béo không bão hòa đơn – 6.7g và chất béo không bão hòa đa – 2.2g. Các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp giảm mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim.
Hiện nay vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm đang là mối quan ngại rất lớn được xã hội quan tâm. Thay vì ăn thịt mỗi ngày, dailyhatdieu khuyên các bạn nên bổ sung thêm 2 -3 bữa ăn có các loại hạt/ tuần, đặc biệt là hạt điều vừa ngon lại dễ mua để giúp thực đơn thêm đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, các bạn nào đang giai đoạn ăn kiêng thì có thể sử dụng hạt điều vì những lợi ích vô cùng đáng kể nêu trên nhé.

—————————————————–
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: 32 Đường số 12, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP HCM
Hotline: 0904 432 462 (Mr. Cường) – 0908 778 049 ( Mr. Châu )
Email: dailyhatdieuvietnam@gmail.com
Website: dailyhatdieu.com