Bất ngờ với bí quyết giảm cân từ hạt điều

Đối với các chị em, sắc đẹp là một phần cuộc sống, và việc chăm sóc sắc đẹp hàng ngày là một trách nhiệm không thể bỏ qua. Để nói về thứ tự ưu tiên vẻ đẹp của người phụ nữ thì Ông bà ta đã từng có câu : Nhất dáng nhì da, câu nói ấy vẫn luôn đúng cho đến ngày hôm nay.

Tuy nhiên không phải ai sinh ra cũng được một thân hình lý tưởng. Ngoài việc dành thời gian tập luyện thể dục thể thao thì không thể thiếu một chế độ ăn uống hợp lý, thậm chí là ăn kiêng.

Nhiều chị em vì vội vàng mong muốn lấy lại vóc dáng đã không ngần ngại sử dụng các loại thuốc  giảm cân “cấp tốc” không rõ nguồn gốc, hay nhịn ăn, uống giấm vv & vv. Những phương thức phản khoa học này đã vô tình gây hại rất nghiêm trọng đến sức khỏe. Trên thực tế có nhiều cách giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn. Nổi bật nhất là sử dụng các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ … Chính những loại hạt này giúp giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí giảm nguy cơ mắc ung thư.

Tại sao hạt điều có nhiều chất béo nhưng vẫn có thể giảm cân và làm nguồn thức ăn để kiểm soát cân nặng ???

Tìm hiểu về  thành phần chất béo có trong hạt điều

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng thì  chất béo có trong hạt điều chiếm 46%, nhưng đừng vì thế mà liệt kê hạt điều vào loại thực phẩm hạn chế, bạn sẽ mắc ngay sai lầm vì  khoảng 82% chất béo này là axit béo không bão hòa. Mà Trong  axit béo không bão hòa đó lại có thêm khoảng 66% hàm lượng chất béo không bão hòa đơn đặc biệt có lợi cho tim mạch và làm đẹp da.

Ngoài ra, So với các loại thực phẩm khác, hạt điều giàu năng lượng hơn ngũ cốc, thịt, cá. Cứ 100g hạt điều cung cấp 550-600 Kcal, trong khi đó ngũ cốc chỉ cung cấp 300-350Kcal,nhóm thịt cung cấp 150-200Kcal.   Bạn đã thấy giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ hạt điều?

Tại sao hạt điều lại giúp giảm cân, giảm béo

Hạt điều có chỉ số GI thấp, đây là một trong những chỉ số có ảnh hưởng lớn đối với chế độ ăn giảm cân .

Thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt vì mức đường huyết được tăng lên từ từ đều đặn, và cũng giảm xuống một cách chậm rãi giúp giữ được nguồn năng lượng ổn định, có lợi hơn cho sức khỏe, trí não và có tác dụng làm no lâu giúp làm giảm cân hiệu quả, đồng thời chất xơ giúp kiểm soát tăng cân khá tốt.

Ngoài ra, hạt điều có chứa một loại men có ích giúp kích thích tiêu các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển nên có tác dụng tốt cho tiêu hóa.  Mỗi ngày, nếu ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% lượng magiê và giúp bạn no trong vài tiếng đồng hồ.

 Không phải ăn càng nhiều giảm cân càng nhanh

Mặc dù hiểu được lợi ích giảm cân và kiểm soát cân nặng từ hạt điều nhưng không có nghĩa ăn nhiều là tốt. Vì tất cả các nhóm chất, dư thừa quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ. Đặc biệt lưu ý về chất bảo quản, phẩm màu công nghiệm có chưa chất Rhodamine B thường được dùng để nhuộm vải gây độc trong gan, thận, dị ứng da.. dùng nhiều lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa hay các bệnh về răng miệng, gây mất tiếng, khan giọng.

Tóm lại, để đạt được hiệu qủa trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng, ngoài việc duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý, tham gia tập luyện hằng ngày thì cần trau dồi thêm nhiều kiến thức khoa học để chọn riêng cho mình những phương pháp tối ưu nhất. Giảm cân là cả một quá trình không nên quá ép cơ thể của mình các bạn nhé.