Những tác dụng phụ khi ăn “quá nhiều” hạt điều

Hạt điều là món ăn vặt phổ biến, là thực phẩm bổ sung cho các ăn thêm vị hấp dẫn. Và quan trọng là loại hạt được khuyên dùng hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng rất cao.

Tuy nhiên, nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, không chỉ nghĩ hạt điều giàu dinh dưỡng mà chúng ta có thể ăn “vô tội vạ”. Bài viết này dailyhatdieu.com sẽ chia sẻ những tác dụng phụ khi ăn hạt điều nhiều quá mức cần tránh.

Có thể tăng cân nhanh vì ăn quá nhiều hạt điều

Có vẻ sẽ gây đối lập với bài viết hạt điều giúp giảm cân trước đây dailyhatdieu đã chia sẻ. Tuy nhiên điều đó là đúng khi ăn các loại hạt điều ở một số lượng vừa phải, chỉ nên dùng khoảng 10 hạt điều mỗi ngày, hoặc 2 – 3 lần mỗi tuần, 1 lần khoảng 20 – 30 hạt điều rang muối là vừa đủ.

Lượng chất béo không bão hòa đơn trong hạt điều giúp giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh nhưng ngay cả chất béo tốt bổ dưỡng cũng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể khi được tiêu thụ quá nhiều.

Nếu ăn khoảng 20 -30 hạt điều rang muối cung cấp cho cơ thể 163 calo và sẽ tăng cao lượng calo khi ăn nhiều hơn một chén hạt điều cùng lúc là 786 calo. Ăn nhiều calo hơn mức tiêu hao, có thể dẫn đến tăng cân gây ra béo phì và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như cholesterol cao, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, ung thư, đột quỵ, bệnh tim mạch…

Hàm lượng Natri tăng cao khi hạt điều rang với muối

12 mg mg natri trong 100 gram hạt điều là không cao. Tuy nhiên để tăng hương vị cho loại đặc sản Bình phước này thì cần rang với muối. Từ đó mức độ Natri trong các loại hạt điều rang muối là khoảng 181 mg natri trong 1 nắm tay hạt điều.

Đây là cấp độ cao của Natri là rất nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta vì nó có thể làm tăng mức huyết áp và có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch khác.

Không nên tiêu thụ hơn 2.300 mg Natri mỗi ngày đối với người có sức khỏe bình thường và riêng những người mắc bệnh tim không nên hơn 1500 milligram Natri. Vì vậy, lời khuyên cho người tiêu dùng muốn dùng hạt điều rang muối thì nên chọn loại hạt điều rang muối còn vỏ lụa, khi bóc vỏ lụa xem như lớp muối được rủ bỏ hết, không ảnh hưởng đến vị hạt điều cũng như hàm lượng natri cần thiết của cơ thể.

Vì vậy các bạn cần lưu ý vấn đề chế độ ăn hạt điều hợp lý để có một sức khỏe tốt nhé!

—————————————————–
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: 32 Đường số 12, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP HCM
Hotline: 0904 432 462 (Mr. Cường) – 0908 778 049 ( Mr. Châu )
Email: dailyhatdieuvietnam@gmail.com
Website: dailyhatdieu.com