Giỏ Hàng 0
Hạt điều ngày nay rất dễ tìm thấy trên thị trường từ các đại lý hay đến trung tâm siêu thị. Với chế độ dinh dưỡng cao có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa và phòng chống được một số bệnh nguy hiểm.
Ngoài việc được biết đến là món ăn “ vặt” hấp dẫn, hay là đặc sản làm quà biếu mỗi dịp Lễ Tết thì hạt điều còn được các chuyên gia đánh giá cao khi được chọn là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh.
Dinh dưỡng trong hạt điều gồm 3.57g protein, 3.53g carbs, 10,33g chất béo, 512.19KJ năng lượng cùng hàng loạt các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B, vitamin E, sắt, kẽm, kali, magiê, omega-3 và hợp chất chống oxy hóa cộng khác… Các chất này đều cần thiết cho sự phát triển toàn diện cân nặng và cơ thể.
Không chỉ vậy, nhân hạt điều còn chứa đến 47% chất béo, trong hàm lượng này chất béo chưa bão hòa lại chiếm đến 80%, trong khi chất béo bão hòa chỉ 20%. Với tỉ lệ 4:1, hạt điều là thực phẩm tăng cân siêu an toàn cho sức khỏe, bởi chất béo chưa bão hòa giúp điều hòa và làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch, xơ cứng động mạch… Người gầy có thể ăn tăng cân mà không lo bị béo phì, mỡ máu hoặc các vấn đề khác về sức khỏe.
Thực đơn tăng cân từ hạt điều:
Thật đơn giản mỗi khi thấy đói, bạn có thể lấy hạt điều rang sẵn ra nhâm nhi, vậy nên đừng quên mang theo một túi hạt điều bên người nhé.
Nhưng để giúp đa dạng hơn các món ăn, dailyhatdieu.com sẽ giới thiệu một số món khác từ hạt điều, các bạn cùng tham khảo thông tin dưới đây để bổ sung vào nhật ký tăng cân.
– Tôm xào hạt điều: Dưỡng chất từ tôm kết hợp với hạt điều sẽ là món ăn tăng cân hấp dẫn với nhiều giá trị dinh dưỡng. Nên chọn tôm tươi khi nấu để món ăn được đảm bảo tươi ngon.
– Thịt gà xào hạt điều: Thịt gà là loại protein cực tốt cho người muốn tăng cân và tăng cả cơ bắp. Bạn nên chế biến món này và thưởng thức nếu ngày hôm đó đi tập thể hình.
– Vịt, hạt điều rang muối: Vịt rang muối cùng với hạt điều là món ăn đậm vị, rất thích hợp cho bữa trưa của bạn. Cách chế biến cũng nhanh và đơn giản
– Bánh hạt điều: Loại bánh này bạn có thể ăn vặt hoặc đưa luôn vào bữa sáng. Vị béo của hạt điều hòa quyện với vị ngậy của bơ sẽ khiến bạn ăn mãi không ngừng được…
– Chè hạt điều: Món chè ngon ngọt này siêu tốt cho người gầy. Bạn nên đưa món này vào thực đơn tăng cân của mình tuần từ 2-3 lần. Ăn vào buổi tối là thời điểm thích hợp nhất.
– Kết hợp hạt điều với các loại hạt khác và trái cây sấy khô làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Chúc các bạn thành công nhé !!!
—————————————————–
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: 32 Đường số 12, Cư xá Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP HCM
Hotline: 0904 432 462 (Mr. Cường) – 0908 778 049 ( Mr. Châu )
Email: dailyhatdieuvietnam@gmail.com
Website: dailyhatdieu.com